jak kobieta

jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? korzytalam z kilku kalkulatorów online i wyniki są przerożne... kobieta, 22, 166cm 55 kg do zrzucenia boczki uda troche brzuch ok 4-5 kg w dół, trening 4 x tyg czasem 5 2-3 x zajecia fitness typu abt, tbc + cardio po zajeciach ok 20 mi 1 x cardio ok 20-30 min plus trening "góry" w strefie wolnych 1 x 1,5 h [...]

chcialabym ogolnie troszke schudnoc poprawic kondycje i ladnie sie prezentowac;d macie moze jakies PROSTE cwiczonka? zeby wykonac je w domowym zaciszu ;];] Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 166 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność [...]

Cześć! Czy może może mi ktoś doradzić jak ćwiczyć żeby zredukować tłuszcz z ramion i klatki piersiowej oraz brzuch. Jestem początkująca mam 166 cm wzrostu, waże 58 kg, mam 20 lat. Moje ćwiczenia wglądają następująco: -drugi raz robie a6w Robie 8 razy po 3 seire: - pompki - na zgiętych plecach prostuje ręce z obciążeniem 2,5 kg w obu rękach - na [...]

[...] medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko magnez Będę bardzo wdzięczna jeśli podpowiecie mi coś na początek Dodam jeszcze, że mam siedzącą pracę - od 9.00 do 17.00. Podczas pracy nie bardzo jest czas zjeść, jadam więc wieczorami ..no i stres wraz z jego "zajadaniem" - to wszystko sprawiło, że mam teraz..jak mam pozdrawiam kometa

witam pisze w imieniu córki Od 7 l uprawia judo w obecnej chwili startuje w wadze 57 kg w tej chwili ma 16 l 158 cm i 61 kg chcieli byśmy się nauczyć jak trzymać i ewentualnie redukować wage prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 158 Obwód klatki: uzupełnie Obwód ramienia: uzupełnie Obwód talii: uzupełnie Obwód [...]

[...] chodzi o cwiczenia dla kobiet, fitnes i w ogole. Przelecialem troche po forum i niestety nie orientuje sie w skrutach i takich tam. Prosze wiec o pomoc. Jakie cwiczenia, jak je wykoncywac, jak czesto jak dlugo, w jakiej kolejnosci? :) chodzi o cwiczenia domowe, sprzetu prawie nie ma procz hantelek 2 kg i skakanki :) oczywiscie standardowo [...]

[...] : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nawet SAA jak trzeba (żarcik) Stosowane wcześniej diety : Witam, mam 16 lat i trenuję od 10 lat tenisa ziemnego. Niestety mój trener ma wiedzę na temat uderzeń tenisowych, a z [...]

[...] Myślałam żeby robić typowe ćwiczenia z mini band na nogi i pośladki 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia z Agatą Zając i innymi. No i 3 razy w tygodniu góra z hantelkami. Ćwiczenia jakieś z yt z obciążeniem. Do brzucha bym dodała wszelkiego rodzaju deski o ile ręka pozwoli.Nie wiem ile serii, powtórzeń i czy to dobry pomysł. Dieta : Zdrowo się odżywiam. [...]

Witajcie!! jestem kobietą, 22lata, przy wzroście 160cm ważę 62 kg. Chciałabym prosić osoby bardziej zorientowane w temcie o ocenę mojego planu treningowego. Więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasem więcej. W godzinach porannych ćwiczę 30min na rowerku stacjonarnym lub cardio z Mel B. Popołudniu wykonuję trening siłowy: Barki: - unoszenie [...]

witam! jako ze jestem kobieta i nie mam zielonego pojecia o tym sporcie osmielam sie napisac do was. jestem na ostatnim roku fizjoterapii i mam za zadanie przygotowac trening dla osob niepelnosprawnych z podnoszenia ciezarow. conieco poczytalam na forum, lapie o co mniej wiecej chodzi, jakie cwiczenia na jakie partie wiec z konspektem powinnam [...]

[...] Odżywianie: ogólnie lubi wszystko a nie je zbyt sporo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowie dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jak narazie nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nic

witam czy wytłumaczyl by mnie ktos i podpowiedzial jak mam ulozyc diete redukcyjna dla koiety wiek 23 lata wzrost 167 zm i waga 84 kg PROSZE O POMOC BO W TYCH PRZELICZENIACH JESTEM ZIELONA :((( A chce zrzucic ok 25 kg w szybkim czasie Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 167 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 106 [...]

[...] i że dupa ze mnie a znie znawca (nie mówie że sie znam!). Pomóżcie mi, co ja mogę teraz zrobić aby wrócić do stanu sprzed cyklu i żeby mi sie chciało mojej kobity tak jak kiedyś! Jesteście ostatnią deską ratunku - poważnie! :( ps. Dodam że fajka dryga tylko po niebieskiej pigułce bo zero zainteresowania seksem i kobietą. W ciul to [...]

[...] roku czau na zajeciach na silowni Body Workout. Teraz chce zaczac cwiczyc w domu. Prosze o ocene planu, podpowiedzi mile widziane ;) Nie wiem od ilu seri i powtorzen zaczac, jak myslicie? Dane: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : ogolnorozwojowy + redukcja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] produkty mleczne, twarogi itp niedziela: nic Po miesiącu tej diety chcę przejść na tzw "normalne jedzenie" ograniczając ilość spożywanych węglowodanów do minimum- brak mąki itp... Czy da się jeszcze cos ze mną zrobić? Mam tyle nadwagi i ciało jak flak, czy w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi uda mi się dość do dobrego stanu?

[...] wyprzeć się zupełnie słodyczy i innych podobnych rzeczy...nie mam też zbyt wiele czasu na rozmaite ćwiczenia, ćwiczę raczej tylko na wf-ie . Proszę o radę co mogę zrobić ...jak w miarę szybko stracić przynajmniej 2-3 kilo, będę bardzo wdzięczna . Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 159 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 20 Obwód [...]

Witam, potrzebuje Waszej pomocy. Mianowicie pragnę dowiedzieć się jakie proporcje btw musze obrać na kilogram masy ciała, jeśli chcę zrzucić zbędne kilogramy. Jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć ten cel (ćwiczenia siłowe raczej w gre nie wchodzą). Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzyłam Obwód ramienia: nie [...]

[...] 5 razy w tygodniu Odżywianie: dieta 1200 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dymatise Dyma Burn Xtreme i Stack Force Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Clenbutrikal, [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe :/ Diety tak jak napisałam wszystkie chyba przeszłam i wiem że głupio robiłam teraz staram się pilnować rozkładu makro,ale obecnie znowu stanęłam i wymiary i waga prosiłabym o radę co [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witeminy , fat metaboliser , bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : 1000, 1200, kapusciana , kopenhaska - to było zle i nie wracamy do tego :) Na podstawie informacji zdobytych na forum [...]